Ova greška tokom spavanja vas UNIŠTAVA: Zato ste umorni čak i kada legnete na vreme
Ako se i nakon osam sati sna budite umorni i bez energije, stručnjaci tvrde da problem možda nije u količini sna, već u jednoj grešci koju većina ljudi pravi svake noći.
Mnogi ljudi se bude iscrpljeni i bez energije čak i kada spavaju preporučenih osam sati, a stručnjaci tvrde da razlog za to nije samo dužina sna, već način na koji spavamo.
Stručnjak za spavanje iz Amerike objasnio je zbog čega se osećaj umora često javlja i nakon dovoljno sna, ali i kako jedan jednostavan trik može pomoći da se organizam odmori mnogo kvalitetnije.
TikTok kreatorka Adison Džarman govorila je o pravilnom rasporedu spavanja i objasnila da telo funkcioniše kroz cikluse koji traju oko 90 minuta.
U svom videu otkrila je zbog čega se mnogi tokom dana osećaju iscrpljeno i bez koncentracije uprkos tome što spavaju dovoljno dugo.
Prema njenim rečima, mnogo je važnije u kom trenutku se budimo nego koliko ukupno sati provedemo u krevetu.
Adison tvrdi da će osoba biti znatno odmornija ukoliko se probudi na kraju jednog ciklusa sna, umesto usred njega.
Kako bi se to postiglo, potrebno je izračunati vreme buđenja, a zatim unazad računati intervale od po 90 minuta kako bi se odredilo idealno vreme za odlazak na spavanje.
Prema pisanju "Psihologije danas", tokom jednog ciklusa sna organizam prolazi kroz pet različitih faza. Prve četiri faze pripadaju takozvanom NREM snu, odnosno periodu bez brzih pokreta očiju, dok se u petoj fazi - REM fazi - odvija brzo pomeranje očiju i tada se najčešće javljaju snovi.
Stručnjaci ističu da prekid sna usred ciklusa može dovesti do osećaja umora, tromosti i manjka energije tokom celog dana, čak i kada osoba tehnički spava dovoljno dugo.
